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腹の部分やせ ダイエット


簡単部分やせエクササイズ!
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お腹の部分やせダイエット
腰痛持ちでない限り腹筋運動が効果的。
足上げ腹筋運動の方法
お腹 部分やせ.仰向けに寝る。
お腹 部分やせ.両足をそろえて床から10センチ程度持ち上げる。
お腹 部分やせ.20秒(慣れてきたらちょっときつめに時間を増やす)を1セットとして、数セット行う。

おすすめの腹筋運動
【前腹筋(おへその上下に跨る筋肉)を鍛える】
お腹 部分やせ.仰向けになり、両手をお腹のおへそにあてる。
お腹 部分やせ.あごを引き、背中を丸めておへそを見るように首を起こす。この時、前腹筋の収縮を意識します。
お腹 部分やせ.15回を1セットとして、3セット。
慣れてきたら徐々に背中を起こせるようにしていき、上達したら、上体を起こすときに息を吐いて、倒すときに息を吸います。


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